[...] kcal tu jest. pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna 10g Smaruj masłem. Kanapki jedz tylko gdy nie mozezs zjeść normalnego posiłku pos.3 cleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka lub indyka 50g margaryna 10g j/w pos.4 ryz bialy 150g piers kurczaka 100g a tytaj co np. mogl bym dac za to ??? oliwa 14g Ryż brązowy daj pos.5 po teningowy [...]
[...] na BTW i pod to dietke układaj Pos.I 3zółtka 4 białka 200 mln mleka 120g płatków owsianych proponuje 2całe jajka+mleko+płatki owsiane+orzechy Pos.II 200g filet z piersi kurczaka 120g ryżu dorzuc ciut wazrzyw i troszke tłusczu oliwy Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu ok. Pos IV 150g twarogu półtłusty dorzuc [...]
[...] cen, to się nie orientuję - poprosiłem mamę o coś porządniejszego, i za 68 zł mam bardzo fajną patelnię, na której odgrzewam ziemniaki/ryż nawet bez kropli wody. Kotlety z piersi kurczaka/kurczaka też da radę bez, ale 'asekuracyjnie' dodam dosłownie trzy krople (jak grzejesz krótko to nie ma mowy żeby coś się stało, ja to lubię zjeść tylko aby [...]
W czym szynka z piersi kurczaka jest gorsza od piersi ? Szynke wybieram dlatego, że dużo łatwiej przygotować do szkoły niż pierś. Jestem ektomorfikiem więc zmniejszenie ilości węglowodanów jest wskazane ? 100g tłuszczy dziennie mi wystarczy ? Co do warzyw to postaram się zwiększyć do maksimum, dzięki.
Nie oplaci Ci sie to ni cholery. Jezeli policzymy kurczaka za 18 zl (ja mam za 17 z kawalkiem, wiec zaokraglam), to kilogram piersi (18 zl) = jakies 200g bialka. Czyli powiedzmy 9 zl za 100g. Czyli 90 zl za kilogram bialka. Czyli jednym slowem drozej, niz bialka z gornej polki. Oczywiscie porownuje takiego kurczaka do WPC. P.S: Wychodzi na to, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od czego zależy "zbijanie wagi" to nie ma co się łapać za suple. Poczytaj tematy podwieszone, tam masz wszystko o diecie. Odżywka białkowa (porcja) ma ok. tyle kcal co 150g piersi kurczaka, ale piersią kurczaka raczej lepiej się najesz niż łyżką prochu. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-29 08:26:40 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]
[...] w planie FBW? (jesli chodzi o MC to nie robie go w ogole, te cwiczenie strasznie obciaza mi kregoslup i oczywiscie potem boli) Czy moze zmienic rodzaj treningu, spliit ? A wyjasniajac sprawe tego odzywiania to chodzilo mi iz jem duzo twarogów, wedliny z piersi kurczaka,jaja, ryz,owoce, platki owsiane, a kurczaka czy rybe jem tak co 2 dni...
[...] zadanie. Nie stosowałem żadnych suplementów, nawet kreatyny gdyż mam przerwę ;) TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(10jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek,herbata 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka 5.twaróg+5jajek+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: BRAK pozdro
[...] na etapie budowania masy. Ważę 72 kg i mam pytanie do posiłku potreningowego. Dziennie jem to samo: po treningu bezpośrednio banan średni ok 18:30 ok 19:00 -mięso z piersi kurczaka 120 g 26b 2t 0w 119 kcal -brokuły 150 g 3b 0t 3w 24 kcal -ryż biały 50g 3b 0t 38w 172kcal Pytanie czy to nie jest za mało na posiłek po [...]
w tabeli/bazie posiłków na potreningu.pl masz BTW dla ugotowanej piersi, więc łatwa proporcja do przeliczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-31 13:12:03 Ciekawą rzecz znalazłem tam: pierś kurczaka przed gotowaniem: 21g B pierś kurczaka ugotowana: 33g B. Jest to wyliczenie wiarygodne? Z powietrza tego raczej nikt nie wziął .
w tabeli/bazie posiłków na potreningu.pl masz BTW dla ugotowanej piersi, więc łatwa proporcja do przeliczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-31 13:12:03 Ciekawą rzecz znalazłem tam: pierś kurczaka przed gotowaniem: 21g B pierś kurczaka ugotowana: 33g B. Jest to wyliczenie wiarygodne? Z powietrza tego raczej nikt nie wziął . Czyli [...]
W piersi jest 27g tłuszczu bo wybierasz DANIE a nie produkt, wybierz produkt czyli mięso z piersi kurczaka bez skóry i zobaczysz że ma 0-1g fatu Do śniadania możesz dodać odżywkę białkową, nabiał, jaja bądź jakiekolwiek inne źródło białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-10 09:24:44